压力并不全是坏事! 它可以激励你，挑战你做事的方式，帮助你更好地了解自己. 然而, 找到应对和管理压力的方法很重要，这样它就不会对你的表现和保持动力的能力产生负面影响. 下面是一些你可以尝试管理压力的方法：
- 找出导致压力的原因. 这可能是一个改变你的习惯和避免未来负面压力的机会.
- 静下心来，深呼吸. 把注意力转移到呼吸上，让身心从压力中恢复过来.
- 把注意力集中在你能做和改变的事情上. 压力有时会让我们感到无助. 通过关注我们可以改变的事情，我们可以让自己战胜压力.
- 记录你的想法. 写下你的想法、情绪和担忧，帮助你专注于手头的任务.
- 锻炼. 增加内啡肽，让压力融化. 锻炼有助于精神集中和释放紧张.